Boom na zdrowe odżywianie stał się modny już jakiś czas temu i trwa w najlepsze. Gazety i portale zasypują nas różnymi metodami na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów, wymyślają diety i żywność przetworzoną, która ma być fit i fast. Według mnie nie trzeba wielkiej filozofii, aby odżywiać się zdrowo. Wystarczy jeść prawdziwą żywność bez chemii i dodatków. Dziś chciałabym przedstawić Wam moje pomysły na zdrowe śniadanie. Są proste, szybkie i smaczne.
Dzięki połączeniu węglowodanów złożonych (pochodzących z płatków i warzyw)
oraz białka (pochodzącego z jogurtu naturalnego, orzechów lub jajek)
zapewniają sytość na cały poranek. Enjoy!
Płatki owsiane z owocami, orzechami i jogurtem
Dzięki połączeniu węglowodanów złożonych (pochodzących z płatków i warzyw)
oraz białka (pochodzącego z jogurtu naturalnego, orzechów lub jajek)
zapewniają sytość na cały poranek. Enjoy!
Płatki owsiane z owocami, orzechami i jogurtem
Moje płatki nigdy nie są gotowane.
Porcje 3-4 łyżek płatków zalewam wrzątkiem i czekam około 2 minuty.
Dzięki temu płatki są miękkie, ale nie rozgotowane.
W tym czasie myję, obieram i kroję owoce. Moje ulubione to jabłka, pomarańcze, winogrona i kaki.
Całość posypuję orzechami np. nerkowce, migdały, orzechy włoskie i polewam jogurtem naturalnym bądź bezlaktozowym. Gotowe!
Jajecznica
Weekendowe śniadania to przede wszystkim posiłki na bazie jajek. Uwielbiam jajecznicę.
Zawsze do jajecznicy wybieram pełnoziarnisty chleb bezglutenowy i dużą ilość warzyw np. ogórek, pomidor lub papryka.
Polecam również spróbować jajecznicę z suszonymi pomidorami, oliwkami i łososiem.
Coś pysznego!
Omlety owsiano-bananowe
Omlet owsiany to połączeniu dwóch poprzednich składników moich śniadań czyli jajek i płatków owsianych.
Porcje 3 łyżek płatków owsianych blendujemy z 1 jajkiem i 1 bananem.
Powstają papkę nakładamy na rozgrzaną patelnię posmarowaną oliwą.
Smażymy około 2 minuty z każdej strony do zarumienienia.
Gotowe omlety możemy podać z jogurtem naturalnym i owocami bądź zjeść solo.
Tak przygotowane omlety możecie z powodzeniem zabrać do pracy także jako drugie śniadanie :)
Jestem ciekawa Waszych pomysłów na szybkie i smaczne śniadania. Polecacie coś pysznego?
0 komentarze